La alegría no es solo un sentimiento pasajero; tiene el poder de cambiar tu mirada, renovar la esperanza y darte fuerzas para seguir. El 1 de agosto se celebra el Día Internacional de la Alegría, una fecha para recordarnos que sonreír y agradecer puede ayudarnos incluso en los momentos más difíciles. En Ingenes entendemos que el camino hacia la maternidad y la paternidad a veces se siente como una montaña rusa emocional. Diagnósticos que asustan, tratamientos exigentes y mil preguntas rondando tu mente. Pero también sabemos que la alegría florece en cada paso: al recibir una buena noticia médica, al sentir el apoyo de nuestro equipo, al ver el resultado positivo de una prueba o al escuchar el latido en una ecografía. Hoy celebramos este Día Internacional de la Alegría invitándote a encontrar motivos para sonreír incluso antes de que tu bebé llegue. ¿Qué es el Día Internacional de la Alegría y quién lo promueve? Propuesto en 2010 por el colombiano Alfonso Becerra, este día busca fomentar una actitud positiva más allá de nuestras circunstancias. A diferencia de otras conmemoraciones históricas, el Día de la Alegría nos recuerda que la felicidad también es una decisión diaria. Cultivar alegría impacta directamente tu salud física y emocional. Y cuando hablamos de fertilidad, ese impacto puede marcar la diferencia. ¿Cómo influyen las emociones positivas en la fertilidad? Además de los procesos médicos y fisiológicos, las emociones afectan tu bienestar general: equilibrio hormonal, calidad de sueño, ovulación y la respuesta a tratamientos. Algunos cambios de ánimo y emociones pueden venir de la mano de cambios hormonales en tu cuerpo. Debajo te presentamos algunos. El estrés crónico puede alterar los ciclos menstruales y la ovulación. La ansiedad prolongada reduce la calidad espermática en los hombres. Sentimientos de gratitud y risa fortalecen tu sistema inmunológico y cardiovascular. En reproducción asistida, quienes se sienten acompañados y emocionalmente estables suelen responder mejor al tratamiento. En Ingenes ofrecemos soluciones médicas personalizadas y cuidamos tu salud emocional con apoyo psicológico y espacios de contención. Más información: Celebrando el Día Mundial de la Fertilidad. ¿De qué manera la alegría puede acompañarte en cada paso? Cuando llegas a Ingenes, traes ilusión, miedo, cansancio y esperanza. Todas esas emociones son válidas. Pero en medio de la incertidumbre, la alegría puede manifestarse: Al recibir un diagnóstico claro y entender tu situación. Al saber que no estás sola y que confían en tu capacidad de lograrlo. Al conectar con historias similares que terminaron en prueba positiva. Al decidir seguir adelante porque tu deseo es más fuerte que el temor. Celebrar la alegría no significa ignorar lo difícil, sino darle espacio a lo posible. Conoce también: Día Internacional de la Obstetricia. Prácticas para cultivar alegría durante el proceso 1. Celebra cada avance Cada paso cuenta: pedir ayuda, asistir a tu primera cita, recibir un diagnóstico o iniciar un tratamiento. Reconócelo y acéptalo como parte de tu proceso para llegar a la felicidad. 2. Recuerda tu propósito Estás tomando decisiones valientes por algo que deseas con todo tu corazón. Mantén tu motivo presente para seguir fuerte. 3. Rodéate de apoyo Comparte tus emociones con personas que te escuchen sin juzgar. En Ingenes, encontrarás espacios donde conectar con otros pacientes. 4. Disfruta el presente La espera puede ser larga, pero tu vida sigue llena de momentos hermosos. Lee, baila, cocina o escribe. No pongas tu vida en pausa. 5. Permítete ser feliz La felicidad no espera al resultado final. Cada sonrisa y cada instante de bienestar favorecen tu cuerpo y mente. ¿Por qué una actitud positiva importa antes del resultado? En este Día Internacional de la Alegría, te recordamos: puedes sentir alegría durante todo el proceso, aunque aún no veas el resultado. La valentía de avanzar, las pequeñas buenas noticias y la ciencia en constante avance son motivos para sonreír. En Ingenes trabajamos para devolver la alegría a quienes atraviesan este camino. Ofrecemos una atención integral, con empatía y convicción, porque tu bebé será fruto de la ciencia y de toda la fuerza y alegría que llevas dentro. Preguntas frecuentes ¿Cómo afecta el estrés a mi fertilidad? El estrés crónico eleva el cortisol, altera hormonas sexuales y desregula el ciclo menstrual y la ovulación. En hombres, reduce calidad y motilidad espermática. Técnicas de relajación y apoyo emocional equilibran tu sistema endocrino y mejoran tus probabilidades en tratamientos. ¿Por qué es importante el acompañamiento psicológico? La psicología perinatal aborda tus emociones desde el diagnóstico hasta la concepción. Reduce la ansiedad, mejora tu adherencia al tratamiento y fortalece tu resiliencia ante contratiempos. ¿Qué evalúa Ingenes en tu calidad de vida? Además de hormonas, calidad ovocitaria y espermática, medimos tu bienestar emocional con cuestionarios validados por expertos. Así ajustamos intervenciones: terapia cognitivo-conductual y talleres grupales. ¿Puedo mejorar mi salud reproductiva con cambios de estilo de vida? Sí. Mantén un IMC entre 18.5 y 24.9, come balanceado, haz 150 minutos de ejercicio semanal y evita el tabaco y el alcohol. Suplementa con ácido fólico 400 µg diarios y vitamina D 1.000 IU bajo supervisión médica. Fuentes consultadas American Society for Reproductive Medicine. (2020). Fertility and stress. https://www.asrm.org MedlinePlus. (2021). Stress and Pregnancy. https://medlineplus.gov/stresspregnancy.html Domar, A. D., et al. (2018). The impact of fertility treatment on mental health. Journal of Assisted Reproduction and Genetics, 35(3), 483–491. World Health Organization. (2016). WHO recommendations on antenatal care for a positive pregnancy experience. Recuerda: cada camino es único. Si sientes que necesitas apoyo, acude con un especialista en reproducción asistida. No estás sola, estamos aquí para ayudarte.

Cada 28 de mayo celebramos el Día de la Nutrición, una oportunidad perfecta para pensar cómo lo que comemos impacta nuestra salud y, en especial, nuestra fertilidad. Más allá de peso o energía, una alimentación equilibrada puede ser clave para conseguir ese embarazo que tanto deseas. En esta nota descubrirás cómo una nutrición adecuada puede aumentar tus probabilidades de concebir, por qué en Ingenes la integramos a cada tratamiento y qué cambios simples pueden marcar la diferencia cuando intentas formar tu familia. ¿Cómo influye la nutrición en la fertilidad femenina? No es solo tu sistema reproductivo: la alimentación interviene en la función hormonal, la calidad ovocitaria, la salud uterina y el balance metabólico. Una dieta desequilibrada puede favorecer el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP), la falla ovárica prematura o desequilibrios hormonales. En Ingenes evaluamos todos estos aspectos antes de iniciar tu tratamiento. Nutrientes clave para mejorar tu fertilidad 1. Ácido fólico Ayuda a la maduración de óvulos y previene defectos del tubo neural. También mejora la calidad del esperma. Fuentes: espinaca, lentejas, brócoli, aguacate y cereales fortificados (400 µg diarios). 2. Zinc Esencial para la producción de esperma y regular el ciclo menstrual. Fuentes: carne magra, mariscos, semillas de calabaza y nueces (11 mg/día en hombres, 8 mg/día en mujeres). 3. Omega-3 Combate la inflamación, mejora la salud uterina y favorece la ovulación. En hombres optimiza la movilidad espermática. Incluye pescado azul (150 g por porción), nueces y linaza. 4. Hierro Previene alteraciones en la ovulación y la anemia en el embarazo. Fuentes: carne roja, legumbres, espinaca y cereales integrales (18 mg/día en mujeres en edad fértil). 5. Antioxidantes (vitamina C, E y selenio) Protegen contra el estrés oxidativo que daña la calidad reproductiva. Fuentes: cítricos, berries, pimientos, almendras y semillas de girasol. Dieta y tratamientos de reproducción asistida No hay un menú único, pero sí pautas personalizadas. En FIV la nutrición puede: Mejorar la respuesta a la estimulación ovárica Preparar un endometrio más receptivo Incrementar la calidad ovocitaria Favorecer bebés más sanos Seguimos un modelo similar a la dieta mediterránea: frutas, verduras, proteínas magras, granos enteros y grasas saludables. Descubre más sobre la importancia de la nutrición en tu tratamiento de fertilidad. Cambios dietéticos según tu condición La alimentación puede convertirse en una gran aliada para equilibrar las hormonas y mejorar la fertilidad. Adaptar la dieta a cada condición ayuda a aliviar síntomas, favorecer el bienestar y potenciar los tratamientos médicos. SOP (Síndrome de Ovario Poliquístico) Opta por alimentos con bajo índice glucémico (IG <50), como granos integrales, legumbres, frutas y verduras frescas. Limita los carbohidratos refinados y los azúcares añadidos para mantener estables los niveles de insulina y favorecer la ovulación. Endometriosis Da prioridad a una dieta antiinflamatoria. Incluye pescado azul, cúrcuma, jengibre, frutas rojas y vegetales de hoja verde. Reducir el consumo de carnes procesadas y grasas saturadas puede ayudar a disminuir la inflamación y el dolor pélvico. Hipotiroidismo Asegura una ingesta adecuada de yodo, selenio y vitamina D, nutrientes esenciales para el equilibrio hormonal. Si consumes brócoli, soya o coles, cocínalos antes para reducir su efecto goitrogénico y facilitar el funcionamiento normal de la tiroides. Nutrición masculina y fertilidad El 40% de la infertilidad involucra al hombre. Una dieta equilibrada mejora la concentración, movilidad y morfología espermática. Evita alcohol, tabaco, embutidos y fritos. Incorpora antioxidantes y omega-3 para proteger el ADN de los espermatozoides. ¿Cómo apoyamos tu nutrición en Ingenes? Nutriólogas especialistas en fertilidad. Planes personalizados para SOP, sobrepeso, enfermedades autoinmunes o baja reserva ovárica. Enfoque multidisciplinario: ginecología, biología de la reproducción, psicología y nutrición. Suplementación previa a FIV, inseminación, vitrificación o donación. La nutrición en tu tratamiento de fertilidad puede ser la clave entre un ciclo exitoso y uno frustrante. Preguntas frecuentes 1. ¿Cuánto ácido fólico debo consumir? 400 µg diarios antes de la concepción y durante el primer trimestre. Previene defectos del tubo neural y mejora la maduración ovocitaria. Consulta a un especialista antes de comenzar cualquier suplemento. 2. ¿Puedo seguir la dieta mediterránea si tengo SOP? Sí. Su riqueza en fibra, grasas saludables y antioxidantes ayuda a controlar la insulina y el balance hormonal. Ajusta las porciones de carbohidratos con tu nutrióloga. 3. ¿Qué hábitos mejorar para la calidad del esperma? Evita alcohol, tabaco y ultraprocesados. Incorpora antioxidantes (vitamina C, E y selenio) y omega-3. Bebe al menos 2 L de agua y mantén actividad física moderada. Consulta a un especialista antes de tomar suplementos. 4. ¿Necesito un plan nutricional personalizado? Si tienes SOP, endometriosis, sobrepeso, hipotiroidismo o tratamientos fallidos, un plan personalizado puede marcar la diferencia. En Ingenes evaluamos tus hábitos y exámenes para diseñar un plan integral. Fuentes consultadas National Institutes of Health. (2023). Ácido fólico. MedlinePlus. https://medlineplus.gov/folicacid.html World Health Organization. (2022). Nutrientes en la fertilidad. doi:10.1016/j.fertnstert.2022.05.045 American Society for Reproductive Medicine. (2021). Nutrición y fertilidad masculina. https://www.asrm.org/topics/topics-index/nutrition/ Centers for Disease Control and Prevention. (2020). Peso saludable para adultos. https://www.cdc.gov/healthyweight/index.html Recuerda: cada cuerpo es único. Mantén una alimentación equilibrada y acude a un especialista en reproducción asistida para recibir orientación personalizada. Estamos contigo en este camino.